Les Mills BodyPUMP
LES MILLS BODYPUMP® – NAJLEPŠÍ FULL BODY WORKOUT
Chceš efektívne spaľovať tuky, spevniť svaly a vyrysovať postavu? Les Mills BODYPUMP® je dynamický silovo-vytrvalostný tréning s nakladacou činkou, závažiami a stepom, ktorý kombinuje vysoký počet opakovaní so strednou záťažou. Tento tréning je navrhnutý tak, aby maximalizoval výsledky a posilnil celé telo.
Čo ťa čaká na lekcii?
Rozcvička – aktivácia svalov a príprava na záťaž s ľahkými váhami.
Drepy & nohy – vysoká intenzita pre stehná, zadok a lýtka.
Benchpress – efektívne posilnenie hrudníka a rúk.
Chrbát (mŕtvy ťah, príťah, nadhod) – rozvoj sily a zlepšenie držania tela.
Triceps (press od hlavy) – spevnenie zadnej strany paží.
Biceps (zdvihy s činkou) – formovanie silných paží.
Ramená (tlaky na ramená) – posilnenie celého ramenného pletenca.
Nohy (výpady) – spaľovanie tukov a formovanie dolných končatín.
Core (doska a brušné cviky) – aktivácia stredu tela pre pevné jadro.
Strečing – uvoľnenie svalov a regenerácia po intenzívnom tréningu.
Pre koho je BODYPUMP® ideálny?
Pre každého! Na začiatku si zvolíš vhodnú záťaž a postupne budeš zlepšovať svoju silu a vytrvalosť. Tento tréning je skvelý pre začiatočníkov aj pokročilých – čím viac trénuješ, tým si silnejší.
Aké sú výhody BODYPUMP®?
Spáliš až 590 kalórií za hodinu.
Precvičíš všetky hlavné svalové skupiny v jednom tréningu.
Spevníš a vytvaruješ celé telo.
Zlepšíš si kondíciu a svalovú vytrvalosť.
Pridaj sa k celosvetovo obľúbenému tréningu a posuň svoju kondíciu na vyšší level!
Náročnosť:
Tréneri Les Mills BodyPUMP
KATARÍNA SZUSTOROVÁ
- Certifikácie: Les Mills BodyPUMP (INITIAL, ADVANCE), Les Mills BodyCombat, Fitness Institut CORE I., DNS športový kurz I., Outdoor Training, Kvalifikovaný výživový poradca, Funkčný tréning, Funkčná diagnostika, Inštruktor fitness – Tréner
- Špecializácia: Fitness inštruktor, tvorba individuálnych jedálničkov, výživa pre tehotné ženy
- Vedené lekcie: Kruhový tréning, Peklo s Katkou a Body Pump
- Osobnosť: Vždy usmiata, plná energie a chuti pracovať s ľuďmi, Katka vie vytvoriť na tréningoch atmosféru, ktorá vás okamžite vtiahne
- Tréningový prístup: Katka je majsterka motivácie – drží cieľ za vás, aj keď vy sami o sebe pochybujete. Pomáha vám objaviť, že vaše limity sú oveľa ďalej, než ste si mysleli
- Výsledky: Pod jej vedením klienti získavajú nielen silu, ale aj sebavedomie. Mnohí z jej klientov schudli a premenili svoje telo na miesto, kde sa cítia dobre
- Športová kariéra: Šport má v krvi už od detstva, venovala sa gymnastike, plávaniu, volejbalu a florbalu – vďaka tejto rôznorodej príprave rozumie komplexným potrebám tela
- Skupinové tréningy: Spolupráca s Les Mills priniesla jej tréningy na vysokú úroveň, pričom vie, ako prispôsobiť cvičenie každému
- Inšpirácia: Katka neustále hľadá nové spôsoby, ako sa zlepšovať, a túto vášeň prenáša aj na svojich klientov
Katka nie je len trénerka. Je vašou mentorkou, oporou a zdrojom motivácie, ktorý vás posunie vpred, aj keď vy sami pochybujete. Vďaka jej pozitívnej energii a odbornosti zistíte, že cvičenie môže byť zábava, ktorá vám zmení život – fyzicky aj psychicky. Chcete byť silnejší, sebavedomejší a spokojnejší? Katka vás povedie presne tam.
KARIN BUZGOVIČOVÁ
- Certifikácie: Les Mills BodyPUMP, Les Mills GRIT, Kondičný tréner I. stupňa
- Športová kariéra: Aktívne sa športu venuje už osem rokov, s dôrazom na beh a skupinové cvičenia
- Motivácia: Venuje sa trénovaniu ľudí, učí ich, ako správne cvičiť a hýbať sa, pričom sleduje ich progres a vytvára pozitívnu atmosféru
- Výsledky: Pomáha klientom zlepšiť kondíciu, spaľovať tuky a dosahovať ciele
- Osobnosť: Správne drzá a priamočiara, otvorená a bez zbytočných rečí, ale vždy s cieľom, aby sa klienti cítili príjemne a spokojne
- Aktívny životný štýl: Pravidelne behá a udržuje si fyzickú kondíciu, pretože cvičenie pre ňu znamená zábavu a relax
- Vedené lekcie: Kruhový tréning, Hiit a Body Pump
- Vzdelávanie: Neustále sa vzdeláva a prináša najnovšie techniky do tréningov
- Motto: „Kto chce, hľadá spôsoby, kto nechce, hľadá výhovorky.“
Cieľom Karin je nielen viesť lekcie, kde si klienti odcvičia svoje, ale spolu s nimi pracovať na tom, aby sa cítili fit, spokojní a napredovali na každej hodine. Fitness je pre ňu neoddeliteľnou súčasťou života, pretože aj keď rada je, cvičenie jej pomáha udržať rovnováhu.