ZDRAVÝ CHRBÁT
ZDRAVÝ CHRBÁT je lekcia orientovaná na:
- zníženie bolesti v oblasti chrbtice, bolesti hlavy, či kĺbov končatín,
- zlepšenie držania tela,
- posilnenie hlbokých svalov trupu, ktoré držia telo pekne vzpriamené,
- odstránenie svalovej nerovnováhy – uvoľňuje povrchové napäté svaly a zároveň dáva šancu tým oslabeným sa posilniť,
- pomoc pri rôznych poruchách chrbtice ako je: skolióza, hyperlordóza, hyperkyfóza, hernia disku a i.
Vďaka tejto lekcii začnete viac vnímať svoje telo a objavíte svaly o ktorých ste možno ani netušili. Taktiež sa učíme správnym stereotypom pri bežných denných činnostiach ale aj pri práci. Zdravý chrbát je otvorený pre všetky vekové kategórie, je vhodné ho spojiť s vašim každodenným športom, ale aj ako prevenciu bolestiach chrbta.
Hodina Zdravý chrbát je naozaj vhodná pre všetkých a nie keď už problémy s chrbticou máte, ale práve ako prevencia pred zraneniami.
Náročnosť:
Tréneri ZDRAVÝ CHRBÁT
JANKA SEDLÁKOVÁ
- Certifikácie: Jumping, Jumping Basic, Jumping power, Jumping Stretching, Lekár v obore rehabilitácia, Kurz mobilizačných a manipulačných techník, Kurz kineziotapingu
- Špecializácia: Janka ako trénerka má hlboké znalosti o anatómii, funkčnom tréningu a biomechanike tela, najmä so zameraním na stabilizáciu a posilnenie stredu tela. Rozumie tomu ako zapájať hlboké svaly a podporovať správne držanie tela.
- Vedené lekcie: FIT.CORE, Zdravý chrbát, JUMPING
- Osobnosť a tréningový prístup: Je empatická a prispôsobuje tréning individuálnym potrebám a fyzickým schopnostiam klientov. Venuje pozornosť ich cieľom, zdravotnému stavu a úrovni kondície. Ako trénerka dbá na to, aby klienti vykonávali cviky správne a bezpečne, čím znižuje riziko zranení a maximalizuje efektivitu cvičenia. Učí správne dýchanie a zapájanie stredu tela. Janka je pozitívna a povzbudzujúce, vytvára motivujúce prostredie, ktoré pomáha klientom vytrvať v tréningu. Zároveň im poskytuje emocionálnu podporu pri prekonávaní výziev. Dokáže prispôsobiť tréningové plány rôznym potrebám a používa rôzne pomôcky (napr. fitloptu, bosu, therabandy) na zvýšenie efektivity cvičenia.
- Výsledky: Janka vie, že dosiahnutie výsledkov trvá čas a preto je trpezlivá. Sleduje pokroky svojich klientov a poskytuje spätnú väzbu, aby zabezpečila kontinuálny rast a rozvoj ich kondície.
- Skupinové tréningy: Zdravý chrbát, JUMPING, uzatvorený kurz FIT.FYZIO a FIT.CORE